儿女一箩筐2一天吃一个鸡蛋到底好不好?听完专家的话,我陷入了沉思……-今日宜山

作者:admin 2017-04-12 16:21:39 标签:
一天吃一个鸡蛋到底好不好?听完专家的话,我陷入了沉思……-今日宜山四百击


来源:央财经《是真的吗》、央视财经(cctvyscj)
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鸡蛋是日常生活中最常见的食物,由于它的烹饪方法简单且美味,所以成为了家家户户餐桌上的常客现视研。而记者近日在网上发现,很多网友在每天吃鸡蛋的时候只吃蛋白,把蛋黄直接丢弃,怕长期吃蛋黄会导致胆固醇过高...

事实的真相到底是什么呢?蛋黄本身又是否属于高胆固醇的食物呢?央视财经《是真的吗》记者咨询了专家。

解放军309医院 营养科主任 左小霞:蛋黄在所有食物中,算是胆固醇比较高的一种,比如一个50克左右的鸡蛋,大概有200多毫克的胆固醇。另外要知道,胆固醇只存在动物性食物里,所以植物性食物里是不含胆固醇的,像米、面还有蔬菜水果,一些豆制品都是不含胆固醇的。

既然蛋黄是胆固醇含量很高的食物西环浮尸,那每天吃蛋黄到底会不会导致胆固醇过高呢?

北京中医药大学 教授 王玉英:我们体内胆固醇的产生,大部分是自身经过肝脏合成产生的,五分之四是自体产生,五分之一需要我们不断地吃食物来补充,胆固醇是人体内必需的一种物质,在肝脏合成以后存在于我们全身的各器官组织当中赵本六,特别是脑和神经组织中稀拉克儿,存在的量非常大。

原来,胆固醇是人体所必需的一种物质,我们体内合成的一些激素,代谢都需要胆固醇的参与。所以胆固醇对我们身体起着非常重要的作用无碳小车。
解放军309医院 营养科主任 左小霞:包括美国在内,儿女一箩筐2我们国家都建议每天食用一个整鸡蛋,不要抛弃蛋黄,因为饮食里的胆固醇不可能全部吸收,再一个人体是需要一定的胆固醇莱昂诺尔公主,只能说胆固醇过高肯过对于一些本来就有心脑血管疾病的人有影响,对正常人,正常吃是没有问题的。





原来,我们每天摄入的高胆固醇食物并不是导致胆固醇过高的绝对因素,还要看自身的代谢是否正常。那么,我们该如何合理的摄入胆固醇呢?

解放军309医院 营养科主任 左小霞:每天的话,鸡蛋保证一个就可以了,少吃动物内脏,像鱼子蟹黄不要跟动物内脏同时吃,所以说任何的食材讲的都是营养的均衡,如果不均衡可能会导致一些代谢的紊乱,一些其他营养素摄入不均衡,会导致很多疾病。所以鸡蛋很好,但是也要适量曾振国,我们推荐每天一个,也就是四五十克的最好。
由此看来,只要适量的食用蛋黄都不会使胆固醇过高绵绵思远道,反而有利于身体健康。陈启杰所以一味的认为胆固醇是有害的四季歌简谱,谈胆固醇色变而抛弃蛋黄,可是错误的行为哦。

陷入沉思的主要原因……是想想有哪些好吃的鸡蛋料理——蒸鸡蛋鸡蛋汤炒鸡蛋蛋炒饭温泉蛋蛋蛋蛋蛋蛋…一样的举大拇指!

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